Co robisz by zasnąć?

[Xavery 1 948]

Są chyba osoby na forum, które późno chodzą spać lub też bardzo wcześnie się budzą. A chciałyby inaczej. 
jakie macie sposoby, może erotyczne, coś specyficznego co ułatwia Was zasypianie ?

[Wichura® 19 362]

Zasadniczo wszelkie techniki relaksacyjne, ograniczenie elektroniki i jedzenia na 2 godziny przed planowanym pójściem spać. Kwestie używek pomijam  

[3bit 173]

Słyszałem, że rytuał jest pomocny. Chodzi o to, żeby swoje ciało nastrajać do snu każdego dnia tak samo. Np siadasz na łóżku 30 min- 1 godz. przed snem i czytasz książkę. I tak każdego dnia. Ja w sumie nieświadomie taki rytuał wprowadziłem i zasypiam jak tylko przytulę głowę do poduszki.

[MP2020 9 753]

Jestem typem sowy, wieczorami zupełnie nie zmęczona, chodzę spać późno, mam mnóstwo energii do działania i jeśli mogę lubię rano pospać (co rzadko mi się zdarza, bo jak nie trzeba wstać do pracy, to dzieci skutecznie zorganizują pobudkę ?).

 

Jednocześnie zawsze łóżko uruchamiało w mojej głowie TYLKO dwa scenariusze... SEN i SEKS... Takie tylko "rytuały" związane mam z łóżkiem ? 

Zazdroszczę @3bit możliwości czytania w łóżku,Ja przy najlepszej książce odpadam. Zawsze i tak z książką muszę zejść do salonu, usiąść na sofie i wtedy mogę czytać ??

 

Jednocześnie z zasypianiem nie mam problemu, więc mój jedyny sposób to gorący prysznic/ kąpiel tuż przed, dobrze wywietrzona sypialnia( o tej porze roku permanentnie otwarte okno:)  przyłożenie głowy do poduszki,  przytulenie się do P ... I już Mnie nie ma?

M.

P.S. @Pan Małże fajny temat? Pozdrawiam

[3bit 173]

3 minuty temu, MP2020 pisze:

Jednocześnie z zasypianiem nie mam problemu, więc mój jedyny sposób to gorący prysznic/ kąpiel tuż przed, dobrze wywietrzona sypialnia( o tej porze roku permanentnie otwarte okno:)  przyłożenie głowy do poduszki,  przytulenie się do P ... I już Mnie nie ma?

 

I to jest właśnie rytuał (o ile go powtarzasz codziennie). Dla jednego to będzie czytanie na łóżku, dla innego gorąca herbatka/kakao/czekolada, dla innego kąpiel i pół godzinki w szlafroku przed TV. Ważne jest żeby codziennie nastrajać się w ten sam sposób. Ciało pamięta procedury i takie bodźce przygotują je do snu.

[n00bs✩ 1 065]

Ja mam bardzo duże problemy z zasypianiem. Głównie dlatego, że często sypiam w różnych miejscach i kładę się spać o innych porach dnia/nocy. 
Wypracowanie swojego rytuału w moim przypadku jest dość problematyczne.
Jedynym sposobem, który powiedzmy, że się u mnie sprawdza jest:
wyobrażanie sobie, że znajduję się w ciemnym pokoju, bez drzwi, okien, mebli. Wszystko czarne, nie ma żadnego przedmiotu. Po prostu cisza, pustka i ciemność. Nie ma nic co mogłoby mnie rozproszyć. Wiadomo, że myśli i tak co chwilę gdzieś uciekają ale za każdym razem jak zdam sobie sprawę, że gdzieś odpływam, wracam do ciemnego pokoju i tak do skutku.
Ona

[Xavery 1 948]

Nie ukrywam ze seks całkiem sympatycznie i skutecznie działa u mnie jako środek nasenny ??? wiec jest to jedna z ciekawszych opcji. 
Trudniej jest jednak zasnąć po przebudzeniu np około 2,3,4 nad ranem

Slyszalem ze organizm musi wyjść z fazy snu ogarnąć się i wejść w fazę snu ponownie. 
to z reguły trwa około godziny. Nie zawsze zatem pomaga wtedy seks czy inne formy usypiania niefarmakologiczne. 

[Sem.©® 15 694]

By zasnąć, udaję sam przed sobą że nie mogę zasnąć. To zawsze działa, nieszczególnie lubię, gdy dzieje się to za kierownicą za którą raz zasnąłem wracając z Łódzkiego zlotu. Wolę w łóżku Seks, działa na mnie ożywczo i po dobrym seksie to chcę mi się jeszcze siedzieć i gadać a nie spać. 

[Manara 388]

W dniu 16.07.2021 o 22:36, Sem. pisze:

Seks, działa na mnie ożywczo i po dobrym seksie to chcę mi się jeszcze siedzieć i gadać a nie spać. 

Haha, ja również staję sie gadatliwy po seksie, więc raczej nie tędy droga. Nie mam większych problemów z zaśnięciem - kładę sie spać, gdy czuję, że już czas. Staram się nie jeść nic i unikać teiny na jakieś 3h przed snem. Jak bylem młodszy to zasypianie dla mnie było męką, ale coś się na szczęście zmieniło i jest ok ?

[Xavery 1 948]

Myśle sobie, co raczej nie jest szczególnie odkrywcze, ze stres to główny czynnik który wpływa u mnie na sen. Zarówno zasypianie przebieg jak i budzenie o odpowiedniej porze. Chyba eliminacja czynników stresogennych ma ogromny wpływ na moje wysypianie